Психолог | Коуч | Бизнес-Трекер - Александр Григорьев
Психолог | Коуч | Бизнес-Трекер
Александр Григорьев
В таком случае велико искушение просто отвлечь себя, переключится на что-то приятное или забыться, однако так проблема никуда не уйдет. Попытки отмахнуться от серьезных последствий стресса только усугубляют состояние.
Краткосрочный стресс бывает полезным, он может придать сил, помочь преодолеть трудности, сделать нас сильнее. Однако хронический стресс, постоянное напряжение значительно усложняют жизнь.
У стресса бывают и более «ощутимые» признаки, такие как:
- головные боли;
- мышечное напряжение;
- бессонница;
- апатия;
- проблемы с концентрацией внимания;
- желание избегать общения с другими людьми;
- проблемы с ЖКТ;
- расстройство аппетита;
- обидчивость, эмоциональность.
Причиной стресса может стать что угодно, поскольку решающую роль играет не характер стрессора, а реакция человека на него. Человек, который совсем выдохся, может расплакаться и над пролитым кофе, словно это самое ужасное, что с ним случалось. Именно поэтому часто причину хронической эмоциональной напряженности сложно найти самостоятельными усилиями.
Можно много лет пытаться решить свои психологические проблемы самостоятельно, даже читать книги по популярной психологии, однако в большинстве случаев это будет давать только временное облегчение. Одна неоднозначная, волнительная ситуация – и вот оказывается, что головные боли и вспышки гнева вас вовсе не покинули.
Продолжительно действующими стрессорами могут быть:
- Ситуации, в которых необходимо бороться – все время стараться кого-то опередить, добиться лучших результатов и т.д.
- Длительная активность. Работа без выходных или постоянные мысли о работе, даже когда вы должны отдыхать.
- Изоляция – длительное нахождение без эмоционально значимых контактов с другими людьми.
- Опасная ситуация. Таковой может являться не только буквальная опасность жизни, но и угроза благополучию, например, возможность потери того, что имеешь.
Консультация психолога поможет не только разобраться в себе, но и составить план действий на будущее. Вносить изменения в свою жизнь всегда сложно, а в особенности – когда у вас почти не осталось сил. Индивидуальный план позволит заранее обговорить все необходимые этапы воплощения этих изменений в жизнь, минимизируя тревогу. Вам больше не придется метаться от одного метода релаксации к другому, пытаясь найти нечто действующее. Вы сможете понять, когда стресс вызван внешними обстоятельствами, а когда – внутренними, и как вести себя в каждом из случаев.
Решиться обратиться к психологу бывает не просто, а ещё сложнее может быть найти подходящего именно вам специалиста. Конечно, психолог должен иметь соответствующее образование, но помимо этого можно отметить ещё несколько важных моментов.
Как найти правильного именно для вас психолога?
- Психолог должен работать с вашим запросом. Тот, кто специализируется на вопросах стресса необязательно будет работать с клиентом, у которого трудности в семейной жизни.
- Вы с психологом должны понимать друг друга. Если выбранный вами специалист говорит, что ваш стресс – просто выдумка, и вам лучше бы заняться чем-то важным, вряд ли из сеансов с ним получится что-то полезное.
- Психолог не обещает вам исправить все ваши проблемы за 1-2 сеанса, «исправить» вас, сделать продуктивным и т.п. В ссоре можно разобраться и за один сеанс, а вот над запросом «всё плохо, и я не знаю, что делать» придется попотеть подольше.
- Психолог поощряет вас думать и принимать решения самостоятельно, не выдавая готовые советы. Многим кажется, что специалист на то и специалист – он знает лучше, однако только вы сами знаете, что именно вам нужно (пусть иногда и не готовы это признать). Психологическая помощь должна заключаться в направлении и помощи клиенту, а не в подстраивании клиента под готовый сценарий.
Психологическая помощь, это, безусловно, не чудодейственное средство от всех человеческих проблем. Важно не забывать, что для того, чтобы справиться со стрессом, вам придется принимать активное участие в процессе терапии, а не полагаться полностью на психолога. Специалист направляет усилия клиента в правильное русло, чтобы он не растрачивал на поиски решения свои уже и так ограниченные психологические ресурсы.
И пусть у психолога нет волшебной палочки, у него есть кое-что лучше – методы и инструменты преодоления психологических трудностей, которые он поможет подобрать именно для вас и научить ими пользоваться, передавая тем самым ваше благополучие в ваши руки.
ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ И Я ПОМОГУ ВАМ ОБРЕСТИ ВНУТРЕННЕЕ СПОКОЙСТВИЕ, НАЛАДИТЬ ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ, ПРОБИТЬ ПОТОЛОК ПО ДОХОДУ, РЕАЛИЗОВАТЬ ПОТЕНЦИАЛ КОМПАНИИ, РЕШИТЬ ВОПРОС ПО ЗДОРОВЬЮ!
ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ И Я ПОМОГУ ВАМ ОБРЕСТИ ВНУТРЕННЕЕ СПОКОЙСТВИЕ, НАЛАДИТЬ ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ,
ПРОБИТЬ ПОТОЛОК ПО ДОХОДУ, РЕАЛИЗОВАТЬ ПОТЕНЦИАЛ КОМПАНИИ, РЕШИТЬ ВОПРОС ПО ЗДОРОВЬЮ!
удобном для вас мессенджере. Все конфиденциально!