Психолог | Коуч | Бизнес-Трекер - Александр Григорьев

Психолог | Коуч | Бизнес-Трекер
Александр Григорьев

Проблема стресса: Когда пора обратиться к психологу?

Стресс – это состояние повышенной эмоциональной напряженности, возникшее в ответ на какое-либо экстремальное воздействие. Существует множество иных определений, что такое стресс, но в основе каждого лежит напряжение. 

Многие люди находят себя в затруднительном положении сами не понимая, как там оказались. Рутина, трудности на работе и в личной жизни затягивают, словно водоворот, не давая возможности остановиться и осознать, что происходит и куда мы двигаемся. 

Возможно, сейчас вы ощущаете, что постоянно находитесь в напряжении. Даже отдых не дает желанного результата, сил словно становится всё меньше и меньше, а будущее видится мрачным. Вам сложно сосредоточиться, время будто утекает сквозь пальцы, пока вы ничего не делаете. 

В таком случае велико искушение просто отвлечь себя, переключится на что-то приятное или забыться, однако так проблема никуда не уйдет. Попытки отмахнуться от серьезных последствий стресса только усугубляют состояние.

Краткосрочный стресс бывает полезным, он может придать сил, помочь преодолеть трудности, сделать нас сильнее. Однако хронический стресс, постоянное напряжение значительно усложняют жизнь. 

У стресса бывают и более «ощутимые» признаки, такие как: 

  • головные боли;
  • мышечное напряжение;
  • бессонница;
  • апатия;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • желание избегать общения с другими людьми;
  • проблемы с ЖКТ;
  • расстройство аппетита;
  • обидчивость, эмоциональность.
Симптомы стресса будут нарастать, постепенно истощая организм, тем самым прокладывая путь как для психических расстройств, так и для физических. Чем дольше вы находитесь в постоянном напряжении, тем больше увеличивается риск развития депрессии, тревожных расстройств, появления гормональных проблем и ряда «нервных» заболеваний, таких как язвы, гипертония, нейродермит и т.д.

Причиной стресса может стать что угодно, поскольку решающую роль играет не характер стрессора, а реакция человека на него. Человек, который совсем выдохся, может расплакаться и над пролитым кофе, словно это самое ужасное, что с ним случалось. Именно поэтому часто причину хронической эмоциональной напряженности сложно найти самостоятельными усилиями.

Можно много лет пытаться решить свои психологические проблемы самостоятельно, даже читать книги по популярной психологии, однако в большинстве случаев это будет давать только временное облегчение. Одна неоднозначная, волнительная ситуация – и вот оказывается, что головные боли и вспышки гнева вас вовсе не покинули.

Продолжительно действующими стрессорами могут быть: 

  • Ситуации, в которых необходимо бороться – все время стараться кого-то опередить, добиться лучших результатов и т.д.
  • Длительная активность. Работа без выходных или постоянные мысли о работе, даже когда вы должны отдыхать.
  • Изоляция – длительное нахождение без эмоционально значимых контактов с другими людьми.
  • Опасная ситуация. Таковой может являться не только буквальная опасность жизни, но и угроза благополучию, например, возможность потери того, что имеешь.
Как же выйти из подобной ситуации? Ответ достаточно прост – найти психолога. Хороший специалист, который отвечает вашим нуждам, способен помочь клиенту понять механизмы работы психики, разобраться в том, что сложно осознать, в чем сложно себе признаться.

 

Консультация психолога поможет не только разобраться в себе, но и составить план действий на будущее. Вносить изменения в свою жизнь всегда сложно, а в особенности – когда у вас почти не осталось сил. Индивидуальный план позволит заранее обговорить все необходимые этапы воплощения этих изменений в жизнь, минимизируя тревогу. Вам больше не придется метаться от одного метода релаксации к другому, пытаясь найти нечто действующее. Вы сможете понять, когда стресс вызван внешними обстоятельствами, а когда – внутренними, и как вести себя в каждом из случаев.

Решиться обратиться к психологу бывает не просто, а ещё сложнее может быть найти подходящего именно вам специалиста. Конечно, психолог должен иметь соответствующее образование, но помимо этого можно отметить ещё несколько важных моментов.

Как найти правильного именно для вас психолога? 

  1. Психолог должен работать с вашим запросом. Тот, кто специализируется на вопросах стресса необязательно будет работать с клиентом, у которого трудности в семейной жизни.
  2. Вы с психологом должны понимать друг друга. Если выбранный вами специалист говорит, что ваш стресс – просто выдумка, и вам лучше бы заняться чем-то важным, вряд ли из сеансов с ним получится что-то полезное.
  3. Психолог не обещает вам исправить все ваши проблемы за 1-2 сеанса, «исправить» вас, сделать продуктивным и т.п. В ссоре можно разобраться и за один сеанс, а вот над запросом «всё плохо, и я не знаю, что делать» придется попотеть подольше.
  4. Психолог поощряет вас думать и принимать решения самостоятельно, не выдавая готовые советы. Многим кажется, что специалист на то и специалист – он знает лучше, однако только вы сами знаете, что именно вам нужно (пусть иногда и не готовы это признать). Психологическая помощь должна заключаться в направлении и помощи клиенту, а не в подстраивании клиента под готовый сценарий.

Психологическая помощь, это, безусловно, не чудодейственное средство от всех человеческих проблем. Важно не забывать, что для того, чтобы справиться со стрессом, вам придется принимать активное участие в процессе терапии, а не полагаться полностью на психолога. Специалист направляет усилия клиента в правильное русло, чтобы он не растрачивал на поиски решения свои уже и так ограниченные психологические ресурсы. 

И пусть у психолога нет волшебной палочки, у него есть кое-что лучше – методы и инструменты преодоления психологических трудностей, которые он поможет подобрать именно для вас и научить ими пользоваться, передавая тем самым ваше благополучие в ваши руки. 

ПОМОГУ ОБРЕСТИ ВНУТРЕННЕЕ СПОКОЙСТВИЕ, НАЛАДИТЬ ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ, ПРОБИТЬ ПОТОЛОК ПО ДОХОДУ, РЕАЛИЗОВАТЬ ПОТЕНЦИАЛ КОМПАНИИ, РЕШИТЬ ВОПРОС ПО ЗДОРОВЬЮ


Получите 30-минутную консультацию по вашей ситуации бесплатно! На ней вы получите рекомендации по её решению!

Консультация проходит онлайн в удобном мессенджере (видео, аудио или чат).
Все конфиденциально!


Получить консультацию

ПОМОГУ ОБРЕСТИ ВНУТРЕННЕЕ СПОКОЙСТВИЕ, НАЛАДИТЬ ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ,
ПРОБИТЬ ПОТОЛОК ПО ДОХОДУ, РЕАЛИЗОВАТЬ ПОТЕНЦИАЛ КОМПАНИИ, РЕШИТЬ ВОПРОС ПО ЗДОРОВЬЮ 

Получите 30-минутную консультацию по вашей ситуации бесплатно! На ней вы получите рекомендации по её решению!
Консультация проходит онлайн в удобном мессенджере (видео, аудио или чат).
Все конфиденциально!

Получить консультацию
Cookie-файлы
Настройка cookie-файлов
Детальная информация о целях обработки данных и поставщиках, которые мы используем на наших сайтах
Аналитические Cookie-файлы Отключить все
Технические Cookie-файлы
Другие Cookie-файлы
Мы используем файлы Cookie для улучшения работы, персонализации и повышения удобства пользования нашим сайтом. Продолжая посещать сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов Cookie. Подробнее о нашей политике в отношении Cookie.
Подробнее Понятно
Cookies